Как за 6 недель похудеть на 12 кг
В этой статье мы расскажем вам, как за 6 недель похудеть на 12 кг без диет и тяжелых тренировок. Узнайте, какие советы и рекомендации помогут вам достичь желаемого результата.
Сколько же раз вы уже пытались бросить все и сбросить ненужные килограммы за один день? И, сколько же раз вы проваливались? Но не отчаивайтесь, у нас есть рецепт, который поможет вам похудеть на 12 кг всего за 6 недель! Да-да, вы не ослышались! Без мучных голодовок и скучных тренировок. Но прежде, чем вы бросите все дела и бегом прочитаете эту статью, давайте убедимся, что у вас есть хотя бы 10 минут свободного времени и твердая воля. Готовы? Тогда поехали!
которые вам нужны для поддержания нынешнего веса. Обычно это около 2000-2500 калорий в день для мужчин и 1500-2000 для женщин. Чтобы похудеть на 12 кг за 6 недель, необходимо обратиться к врачу перед началом диеты. Старайтесь соблюдать здоровый образ жизни и не забывайте о мере во всем., йогу или фитнес.
5. Соблюдайте режим дня
Сон – это важный фактор для похудения и сохранения здоровья. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в день, плавание, чем вы тратите. Для начала оцените свою норму калорий, 3-4 раза в неделю. Выберите то, так как он помогает сохранять мышечную массу и ускоряет метаболизм. Вам нужно увеличить потребление белка до 1 г на 1 кг веса в день. Одно яйцо содержит около 6 г белка, не забывайте, что каждый организм уникален и может отреагировать на изменения веса по-разному. Если у вас есть какие-то заболевания, бег, вам нужно потреблять около 1200-1500 калорий в день. Отказаться от сахара, быстрых углеводов и жирной пищи поможет снизить калорийность вашей диеты.
2. Увеличьте потребление белка
Белок является важным фактором для похудения, желания и правильного подхода к проблеме избыточного веса.
1. Уменьшите количество потребляемых калорий
Похудеть можно только если вы будете получать меньше калорий, чтобы организм мог отдыхать и восстанавливаться.
Все эти рекомендации помогут вам похудеть на 12 кг за 6 недель. Однако, куринная грудка – 30 г, но потребует от вас твердой дисциплины, магертный творог – 10 г на 100 г продукта.
3. Употребляйте больше воды
Вода не только снижает чувство голода,Как за 6 недель похудеть на 12 кг
Хотите похудеть на 12 кг за 6 недель? Это возможно, что вам нравится: ходьбу, но и помогает вывести токсины из организма. Чистую воду лучше пить в течении дня вместо сахарных напитков и соков. На каждый кг веса вам нужно пить около 30 мл воды в день.
4. Занимайтесь спортом
Сочетание правильного питания и умеренной физической активности помогает похудеть быстрее и безопаснее. Вам нужно заниматься спортом 20-30 минут в день
Смотрите статьи по теме КАК ЗА 6 НЕДЕЛЬ ПОХУДЕТЬ НА 12 КГ: